Rezepte

Guten-Morgen-Stoffwechsel-Booster

Dieser Booster soll morgens nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch die Abwehrkräfte, sowie Knochen und Muskulatur stärken 💪:

  • 4cl Zitronensaft
  • 2cl Ingwer-Kurkuma-Saft
  • 2,5g Creatin
  • 40cl Bremer Leitungswasser


    • Keto-Müsli

    Streng genommen handelt es sich bei diesem Rezept nicht um Müsli, da keinerlei Getreidearten enthalten sind. Bei ketogener Ernährung kommt es bei mir gerne anstelle des Müslis als erste Malzeit zum Einsatz. Da ich Schokolade zu lecker finde, esse ich sie lieber als kleinen Nachtisch, anstatt sie in Form von Kakao-Nibs unterzumischen 😊:

  • 100g Himbeeren
  • 20g frisch geschrotete Leinsamen
  • 10g frisch geschrotete Chia-Samen
  • 5g frisch geschrotete Kürbiskerne
  • 20g Walnüsse
  • 20g Macadamia-Nüsse
  • 10g Paranüsse
  • 5g Mandeln
  • 15g Hanfprotein
  • 10g Sunwarrior Warrior Blend Protein
  • 125ml Mandelmilch
  • 16g Schokolade mit 95% Kakaoanteil

    • Diese Mischung enthält nur ca. 12g Kohlenhydrate bei einem Gesamtnährwert von ca. 820kcal.


    Wolke-Sieben-Müsli

    Statt eines kleinen Apfels mische ich je nach Saison auch gerne andere Früchte unter. Auch hier gilt, dass ich die Schokolade lieber separat zu mir nehme, statt Kakao-Nibs beizufügen 😊:

  • Eine Banane
  • Einen Apfel
  • 20g Kernige Haferflocken
  • 20g frisch geschrotete Leinsamen
  • 10g frisch geschrotete Chia-Samen
  • 5g frisch geschrotete Kürbiskerne
  • 15g Walnüsse
  • 7g Macadamia-Nüsse
  • 8g Paranüsse
  • 5g Mandeln
  • 5g Sonnenblumenkerne
  • 15g Hanfprotein
  • 15g Sunwarrior Warrior Blend Protein
  • 125ml Mandelmilch
  • 16g Schokolade mit 95% Kakaoanteil